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COLUNISTA

Heydi Costa

MAQUIADORA E HAIR STYLIST @heydicosta

A beleza está nos pratos. É só fazer escolhas inteligentes

29.1.21      Texto: Heydi Costa      Fotos: Divulgação

7 Alimentos saudáveis e aliados da sua beleza 

1. FRUTAS VERMELHAS: MORANGO, AMORA, FRAMBOESA. 

Com potente ação antioxidante, as frutas vermelhas - além de deliciosas - combatem os radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce da pele. A vitamina C, por exemplo, estimula a absorção de ferro e promove o crescimento do cabelo. Além dessas frutas terem poucas calorias, muita água e um bom teor de fibras.

2. CAMARÃO, OSTRAS, LAGOSTA E FRUTOS DO MAR EM GERAL

Os frutos do mar possuem altas doses de zinco e outros minerais essenciais. O zinco contribui para um cabelo macio e brilhante, combate a queda. Na pele possui efeitos variados: ação cicatrizante, uniformização, diminuição da produção de sebo das glândulas sebáceas, controle de oleosidade e combate a acne pela ação anti-inflamatória.

3. CHOCOLATE 70% OU MAIS

Os efeitos do cacau na pele são excelentes, quanto maior a concentração de cacau no seu chocolate mais benefícios à saúde! Os flavonóides do cacau podem melhorar o fluxo sanguíneo, diminuindo, por exemplo, os danos causados na pele pelo sol. A circulação sanguínea do couro cabeludo também é beneficiada.

4. ABACATE

É rico em proteínas e é fonte de gordura boa como óleos, vitamina E e ômega-3.

5. SEMENTES DE GIRASSOL E ABÓBORA

As sementes de girassol são uma excelente fonte de vitamina E, um importante antioxidante para a pele. Já as sementes de abóbora têm altas doses de ferro e L-lisina — dois nutrientes que podem ajudar a controlar o excesso de queda de cabelo.

6. OLEAGINOSAS

Castanha de caju, amêndoa, avelã, castanha do Pará, nozes, macadâmia, pistache. Consumir uma boa variedade de oleaginosas é o segredo para garantir boas doses de todos tipos de ácidos graxos essências.

A água evita a desidratação e, por isso, quanto mais hidratado seu corpo estiver, mais essa hidratação refletirá na sua pele.

* Você sabia que só a água de coco tem mais de 5 benefícios para a saúde e beleza? Aqui vai alguns deles pra você consumir essa fruta que tem apenas 38 calorias e faz muito bem para desintoxicar a pele, melhorar a digestão, controlar a pressão, combater o colesterol, melhorar o funcionamento dos rins, combater a ressaca, combater as cãibras e hidratar o corpo.

* Fui conversar com a Dra. Flávia Pagano, nutricionista, que disse que  “os cabelos e unhas não são apenas um aspecto importante da aparência externa, mas são também o reflexo da constituição interna e principalmente do estado nutricional do nosso organismo. Em outras palavras um organismo bem nutrido com vitaminas e minerais essenciais desenvolve cabelos e unhas que embelezam, conferem estilo e melhoram nossa autoestima”.

Nesse sentindo, hábitos saudáveis e cuidados especiais com nossa alimentação e hidratação são vitais para melhorar aparência e fisiologia da pele, fortalecer unhas e reduzir a queda dos cabelos, além de dar brilho e vitalidade.

A Dra. Flávia Pagano, nutricionista, graduada pela UNOPAR (Universidade Norte do Paraná), é especialista em Nutrição e Metabolismo na Prática Clínica, titulada pela UEL (Universidade Estadual de Londrina).

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